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春困——睡眠
作者:佚名    来源:转载  点击量:446   更新时间:2016-4-19 12:55:49
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在江南地区,民间有这样的谚语:“蚕豆花开,张眼不开。”随着春天的到来,不少人也感觉到困乏,有的还出现情绪不稳、睡眠不深、多梦易醒、精神不振、易打瞌睡等状况,这就是“春困”现象。

“春困”与气候的动荡不稳有关。这是因为人体在冬季寒冷的刺激下,皮肤血管处于“收敛”状态,而内脏器官的血流量增大,大脑的血液供应也相对增加,逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而随着春天气候变暖,人们的皮肤血管和毛孔也渐渐扩张,血管口径也随之变大,皮肤的血流量增加,供应大脑的血量相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困乏睡意。另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高,人体新陈代谢功能也相应提高,耗氧量加大,但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧依赖,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。这就是“春困”的人体生理奥秘。

    “春困”现象并不是什么严重的病症,也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待,既不要过分紧张,也不要漠不关心随它去,否则也会影响人们的正常工作和生活。通常早睡早起早锻炼可解“春困”。通常提神醒脑的做法有4种:

一是利用嗅觉刺激,如闻香水、花露水、清凉油、风油精等。

二是利用视觉刺激。在生活、工作环境适当布置一些富有生气的装饰,如花鸟鱼虫等,还可参加郊游踏青等活动。

三是利用运动刺激。每日早晨坚持到绿地做各种自己力所能及的体育活动,使精神饱满、生气勃勃。

四是利用娱乐刺激。在感到疲劳时听听悦耳的音乐、喜剧、相声等兴奋神经。

文章录入:教务处    责任编辑:教务处 
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